Іноді бувають такі хвилини, години або й дні, коли здається, що весь світ проти вас і нічого не можна з цим вдіяти. Панічна атака, постійна тривожність чи депресія може застати зненацька, а поруч немає нікого, крім вашого домашнього улюбленця. І саме він може стати тією “пухнастою пігулкою” від проблем з ментальним здоров’ям. Редакція Marie Claire сумісно з брендом для домашніх тварин Дронтал дізналися, як наші улюбленці можуть допомогти впоратись з психологічними проблемами, тим паче, в цей непростий для українців час.
Що кажуть дослідження?
Майже 90 % опитаних у Великобританії підтвердили, що домашні улюбленці допомогли їм нормалізувати психоемоціональний стан в період локдауну та ізоляції. Вони легше перенесли відчуття тривоги, смутку та самотності. 1
Власники домашніх тварин більш енергійні, ніж ті, хто не має улюбленця. Вони більше часу проводять на свіжому повітрі та підвищують свою соціальну активність завдяки спілкуванню з іншими власниками. 2
Рівень кортизолу (гормону стресу) знижується, коли ми гладимо собаку, а також підвищується рівень окситоцину, що робить нас спокійними та розслабленими.
Як це працює на практиці?
Безперечно, зараз більшість українців зіштовхнулась з ментальними проблемами через війну, розлуку з родиною та невизначеність. І саме в цей момент пухнасті друзі стають у пригоді, як ніколи. Розказуємо, як можна проводити час з домашніми улюбленцями, щоб це приносило користь вашому психологічному здоров‘ю.
1. Щасливі зустрічі щовечора
Для того, щоб уникнути самотності, психологи рекомендують завести собі домашнього улюбленця. І це дуже слушна порада, адже завжди приємно приходити додому і розуміти, що там вас чекає муркотливий кіт чи щасливий пес. Якщо ви почуваєтесь самотнім, то пухнастий друг – ідеальне рішення. Спілкування з тваринами може допомогти запобігти хворобам і навіть продовжити життя на декілька років, тоді як ізоляція та самотність можуть викликати початок депресії. Догляд за твариною допоможе вам відчути себе потрібним і бажаним і відвернути увагу від проблем, особливо якщо ви живете одні.
2.Прогулянки разом свіжому повітрі
По-перше, прогулянки на свіжому повітрі чудово стимулюють роботу всього організму, в тому числі й нервової системи. А по-друге, прогулянки з найкращим пухнастим другом дадуть можливість розслабитись, відволіктись від негатиних думок та допоможуть більше рухатись. Варто пам’ятати, що не тільки власники собак можуть дозволити собі прогулянки на свіжому повітрі, ті, у кого коти, також можуть практикувати подібне – просто придбайте спеціальний поводок чи рюкзак-переноску з панорамним вікном і ваш улюбленець зможе насолоджуватися вуличними пейзажами разом зі своїм господарем.
Кожна прогулянка у парку, контакт з іншими тваринами, обнюхування незнайомих предметів на вулиці може призвести до зараження паразитами, зокрема гельмінтами. Щоб захистити свого улюбленця, радимо використовувати таблетки від гельмінтів Дронтал Плюс для собак або Дронтал для котів. Ці препарати, відомі чи не кожному власникові домашніх тварин вже більше 20-ти років, захистять пухнастиків від усіх найпоширеніших паразитів шлунково-кишкового тракту. Отже, поки хвостаті піклуються про ваше ментальне здоров’я, ви потурбуйтесь про їхнє фізичне самопочуття.
3. Знайомство з новими людьми
Домашні улюбленці можуть стати ідеальною причиною для нових знайомств, і навіть якщо ви затятий інтроверт, впевнені, вам захочеться підтримати розмову про вашого пухнастого улюбленця. Власники собак часто зупиняються і розмовляють один з одним під час прогулянок, господарі домашніх тварин також знайомляться з новими людьми в зоомагазинах, клубах і на тренінгах. А це, в свою чергу, нормалізує психологічний стан, розширює коло знайомств і дає відчуття необхідності.
4. Спілкування з домашнім улюбленцем
Ідеальними компаньйонами для спокійної бесіди є коти. Вони, свого роду, психотерапевти, адже вміють вислухати і наштовхнути на правильні думки. Спілкування з твариною може заспокоїти, допомогти зменшити тривогу та зміцнити впевненість у собі.
Обійми та поцілунки з улюбленцем – невід’ємна частина спілкування, прояв любові та прив’язаності один до одного. Однак, контакт із улюбленцем повинен бути безпечним і для власників. Є багато паразитів, спільних для тварин та людей, тому спеціалісти радять дегельмінтизувати улюбленців 1 раз кожні 3 місяці, у цьому Вам допоможуть засоби лінії Дронтал.
5. Щоденні ритуали як спосіб життя
Домашні улюбленці, як ніхто, допоможуть синхронізувати ваше життя та стабільність, адже ви почнете жити по певному графіку, що позитивно впливає на самоорганізацію. Незалежно від вашого настрою — депресії, тривоги чи стресу — один жалібний погляд улюбленця і вам доведеться встати з ліжка, щоб погодувати його, вигуляти чи потренувати його. Це чудово відволікає від проблем та вчить дисципліні.
6. Відсутність сенсорного стресу
Дотик і рух — два здорові способи швидко впоратися зі стресом. Погладжування собаки, кота чи іншої тварини може знизити артеріальний тиск і допоможе швидко відчути спокій і менше стресу. Тому пестіть, обіймайте свого улюбленця, коли відчуваєте, що рівень кортизолу підвищується і нічого в цьому житті не тішить.
Отже, домашні улюбленці заслуговують на звання “кращих психотерапевтів”, що доступні завжди, тому піклуйтесь про те, щоб і вони почували себе добре і їх не турбували шкідники. Пам’ятайте, де б ви не були, планова очистка організму вашого пухнастого друга – запорука здоров’я та безпечного спілкування.
Джерело: https://marieclairehome.com.ua/
- Elena Ratschen, Emily ShoesmithI, Human-animal relationships and interactions during the Covid-19 lockdown phase in the UK: Investigating links with mental health and loneliness. PLoS ONE 15(9):e0239397. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0239397
- Ying Xian Goh, Joel Shi Quan Tan, Nicholas L. Syn, Association between pet ownership and physical activity levels, atopic conditions, and mental health in Singapore: a propensity score-matched analysis. Scientific Reports volume 10, Article number: 19898 (2020)
Drontal, Дронтал, Elanco та діагональний логотип є торговельними марками Elanco або її афілійованих осiб © 2024 Elanco та її афілійованi особи. PM-UA-24-0362
