Heb jij een actieve hond met een hoop energie? Ben jij daarnaast zelf ook sportief aangelegd of klaar voor een nieuwe fysieke uitdaging? Dan is canicross een sport die voor jullie allebei leuk kan zijn. Het is niet alleen goed voor het uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën, maar ook voor het versterken van jullie onderlinge band.
Canicross is geweldig: ren een blokje om in de wijk, door het bos of langs het strand. Een goede training zorgt ervoor dat jij en jouw buddy perfect op elkaar afgestemd zijn. Maar hoe ga je aan de slag met die training? Klaar voor de start… Af!
Wat is canicross?
Canicross is ontstaan in Canada. Door een gebrek aan sneeuw in de zomermaanden was het onmogelijk voor de honden om te rennen voor de slee. De Canadezen gingen met de honden rennen om ze fit en in conditie te houden. Hierdoor konden de honden in de wintermaanden weer volop voor de sleeën rennen, omdat ze tijdens de zomermaanden aan hun conditie waren blijven werken.
Canicross is een sport waarbij het baasje samen met de hond samenwerkt op verschillende ondergronden om een parcours te voltooien. Het baasje voert de hond aan met een speciale riem die aan de hond bevestigd is, zodat de hond vooruit kan rennen. Naast dat canicross erg leuk is, brengt het ook veel voordelen met zich mee:
- Het is een actieve manier om tijd door te brengen met jouw hond en beiden fit te blijven;
- Het is een populaire sport en een alternatief voor wandelen, hardlopen of joggen;
- Het verbetert je uithoudingsvermogen, maar ook dat van je hond;
- Het versterkt de band met je hond;
- Er ontstaat vertrouwen en wederzijds begrip;
- Het is ontspannend en je geniet van de buitenlucht;
- Je traint jouw hond op verschillende manieren.
Wanneer is mijn hond geschikt voor canicross?
Wil je weten of jouw hond geschikt is voor canicross? Dit hangt af van de leeftijd, het ras en de fysieke conditie van jouw viervoeter. Als de hond ouder is dan één jaar, in een goede fysieke conditie verkeert en geen problemen met gewrichten heeft, is hij of zij waarschijnlijk geschikt voor canicross. Maar welke honden maak je nou het meeste blij met een rondje canicross?
- De Airedale Terrier: Is stoer, actief, intelligent, gehoorzaam en volgzaam. En niet te vergeten: enorm sterk;
- Husky en Groenlandse hond: Heeft een vrolijk, gezellig en eigenzinnig karakter, met een enorme bewegingsdrang. Hij houdt ervan om samen te sporten, maar niet boven temperaturen van 20 graden;
- Weimaraner: Heeft een goed uithoudingsvermogen, is gehoorzaam, braaf, heeft veel energie en is gespierd;
- Border Collie: Is zeer intelligent, behendig, gehoorzaam, sterk, energiek, atletisch en snel;
- Belgische herder: Is erg intelligent, werkt hard, heeft een goede persoonlijkheid en is gespierd;
- Labrador: Is erg gehoorzaam en heeft een goed uithoudingsvermogen.
Bijna alle honden zijn geschikt om mee te doen aan canicross, maar toch zijn er ook honden die niet geschikt zijn voor canicross. Denk aan de Franse bulldog, de Mopshond of de Boston Terrier.
Waarop moet je letten?
Canicross met je hond is niet makkelijk. Er moet veel geoefend worden en je moet het rustig aan opbouwen. Wanneer jij je aan het onderstaande trainingsschema houdt, zullen jij en jouw hond een goede conditie opbouwen voor de canicross.
Trainingsschema | ||||
Week 1 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 5 x 1 minuut | Rust: 2 minuten wandelen (na de 1 minuut tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 2 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 8 x 1 minuut | Rust: 1 minuut wandelen (na de 1 minuut tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 3 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 10 x 1 minuut | Rust: 1 minuut wandelen (na de 1 minuut tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 4 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 6 x 2 minuten | Rust: 1 minuut wandelen (na de 2 minuten tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 5 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 2 x 7 minuten | Rust: 3 minuten wandelen (na de 7 minuten tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 6 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 2 x 10 minuten | Rust: 3 minuten wandelen (na de 10 minuten) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 7 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 1 x 5 minuten - 1 x 10 minuten - 1 x 5 minuten | Rust: 2 minuten wandelen (tussen de stukken tempo door) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 8 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 1 x 12 minuten - 1 x 9 minuten - 1 x 6 minuten | Rust: 1 minuut wandelen (tussen de stukken tempo door) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 9 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 3 x 10 minuten | Rust: 1 minuut wandelen (na de 10 minuten tempo) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Week 10 | Warming up: 10 minuten wandelen | Tempo: 1 x 10 min - 1 x 15 min - 1 x 10 min | Rust: 1 minuut wandelen (tussen de stukken tempo door) | Cooling down: 10 minuten wandelen |
Heeft mijn viervoeter plezier?
Je merkt al snel genoeg of jouw hond het hardlopen leuk vindt. Probeer dit uit door je hond mee te nemen op korte canicross-routes. Kijk hoe je hond reageert op de loopoefeningen en of hij/zij enthousiast is om mee te doen. Een andere manier om te zien of jouw hond plezier heeft is door te kijken naar zijn of haar lichaamstaal als je op stap gaat. Als je hond blij kijkt, met zijn of haar staart wapperend en enthousiast mee loopt, is dat waarschijnlijk een teken dat jouw hond het leuk vindt. Als je hond gespannen lijkt of onrustig, dan is de kans groot dat je viervoeter er geen zin in heeft.
